Лучший режим питания для долголетия назвали медики

Ученые разработали режим питания, который способен реально продлить жизнь. Об этом сообщается в журнале Science and Technology Daily.

Так, по мнению специалистов, основной упор нужно сделать на фрукты. «Исследование показало, что ежедневное потребление около пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти», — говорится в отчете.

В частности, в исследовании участвовали около 1,9 миллиона человек из 29 государств мира. Согласно результатам исследования, люди, употребляющие по пять порций овощей и фруктов в день, имели наибольшую продолжительность жизни.

При этом риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 12%, от онкологии – на 10 %, а от респираторных болезней — на 35%.

Ученые также отметили, что полезными являются не все овощи и фрукты. Например, употребления крахмальных овощей вроде картофеля и гороха на продолжительности жизни никак не сказывалось.

А самыми полезными ученые посчитали зеленые листовые овощи и фрукты и овощи с большим содержанием бета-каротина и витамина C. Среди них выделяют цитрусовые фрукты и морковь.

Наталя Півень

Випускниця факультету журналістики Львівського національного університету ім. І. Франка. Починала із роботи у регіональних ЗМІ. В команді Svoboda.ua з квітня 2022 року.