Не только мыть руки: как еще защитить себя от коронавируса и укрепить иммунитет весной
Пандемия 2020-го года стала отличным уроком для всех нас. Люди научились защищать себя от различных заболеваний, по-другому взглянули на собственное здоровье, общение с людьми, стали задумываться о мерах профилактики. Стандартная защита от коронавируса (да впрочем и от других вирусных заболеваний) обычно сводится к мытью и дезинфекции рук, ношению средств индивидуальной защиты в общественных местах. Но ведь не только это позволяет укрепить иммунитет и стать более защищенным от “ковида”? Вы правы, есть ещё как минимум 5 методов, которые смогут всем нам помочь.
Расшевеливайте лимфу
Лимфа представляет собой сеть сосудов и узлов для иммунных клеток. Лейкоциты по этой “магистрали” перемещаются по телу, отслеживают различные инфекции и заболевания. Если лимфа не перемещается как следует, то организм становится менее защищенным от вирусных болезней, включая коронавирус. Поэтому следует делать лимфу поактивнее. Каким образом? Все просто — перемещениям лимфы способствуют сокращения мышц. Иными словами, движение — это здоровье и жизнь. Поэтому следует заниматься спортом, чаще вставать на работе и делать зарядку.
Спите больше
Не только движение, но и сон — отличная защита иммунитета от коронавируса. Отсутствие или недостаточное количество часов сна приведут к уязвимости организма перед болячками. Из-за этого сокращается количество клеток-убийц, реагирующих на появление инфекции. Спать нужно больше 7 часов в сутки, чтобы реже болеть этой весной.
Чаще гуляйте на свежем воздухе и солнце
Витамин D необходим иммунитету каждого человека. Он помогает реализовывать антимикробную функцию кожи, легких, кишечника, борется с воспалительными процессами, защищает от аутоиммунных недугов и обеспечивает функционирование клеток-убийц. Чем выше уровень данного элемента, тем крепче иммунитет и защита от коронавируса в том числе.
А еще соединитесь с природой — “лесные ванны” помогут снять стресс, улучшить работу нервной системы, получить оздоровительный эффект.
Внедрите в рацион сбалансированное питание
Разнообразное, сбалансированное, здоровое — вот каким должно быть питание, чтобы защититься от коронавируса. Особенно важно насытить организм полезными микроэлементами и витаминами весной, когда многих из нас сталкиваются с авитаминозом.
Полюбите
Одиночество способно погубить здоровье даже самого здорового человека. Многочисленные исследования показали, что изоляция от общества и отсутствие любви в жизни приводят к ухудшению работы иммунной системы. Поэтому найдите вторую половинку, верните в семью былую страсть, больше проводите время с близкими и любимыми родителями, друзьями, питомцами, чтобы любовь помогла вам защититься от коронавируса. Но не забывайте о том, что заболевшими коронавирусом и заразными людьми контакты следует ограничить!
Мірошник В’ячеслав
Закінчив Київський національий університет культури і мистецтв. У журналістиці - з 2018 року. Працював спортивним оглядачем та займався публіцистикою. У послужному списку також робота на радіо і в друкованому журналі. Зі Svoboda.ua з 2020-го року.